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Dieta "arancione" per un'abbronzatura dorata e senza rischi
L' estate è alle porte. Il mare ci aspetta e cominciamo già ad immaginare una meritata vacanza. Il sole, l'acqua salata, il relax sui lettini respirando aria ricca di iodio, liberi dai vestiti e dallo stress: che meraviglia! Ricordiamoci, però, di non perdere mai di vista la cura del nostro corpo. Occupandomi di benessere, non posso che puntare l'attenzione sul programma- abbronzatura. Prevenire scottature, eritemi, orticaria, cheratosi e invecchiamento precoce è lo scopo di questo programma. Almeno 1 mese prima deIl'esposizione al sole, suggerisco di integrare aII'alimentazione quotidiana, cibi di color gialIo-arancio, fonti di betacarotene e vitamina A. Rafforzano l'e- pidermide e favoriscono un'abbronzatura uniforme e dorata. Consumate quindi carote, zucca, patate dolci, mango, albicocche, papaya, melone e pesche che ne sono ricchi e abbondate in verdure come spinaci, peperoni, pomodori, ravanellì e peperoncino che hanno proprietà antiossidanti e contrastano l'azione dannosa dei radicali liberi. Sarebbe opportuno assumere, dopo i 40 anni, un integratore di olio di germe di grano e un supplemento di acerola: nutrono la pelle dall'interno, essendo ricchi di vitamina E e C, gli alleati migliori contro l'invecchiamento. Altro suggerimento è di aggiungere alle insalate una manciata di semi di lino, sesamo e girasole. Contengono acidi grassi polinsaturi (acido linolelco e alfa linolenico), i grassi “buoni” che, oltre a proteggere arterie e cuore, fanno bene alla pelle e ai capelli. Anche le aringhe, lo sgombro, le alici abbondano di sostanze protettive per l'epidermide. Altro consiglio è quello di non far mancare a tavola le proteine vegetali come ceci, piselli, fagioli e soia, poiché danno all'organismo tutti gli aminoacidi, i minerali e le vitamine necessarie per remineralizzare ed equilibrare le cellule del derma. Bevete molta acqua ed evitate invece caffeina, alcolici, insaccati e zuccheri. Prepararsi alla tintarella vuol dire anche agire sulla pelle. Sempre un mese prima di esporsi ai raggi del sole, prep rate viso e corpo con un paio di scrub leggeri, nutrendo e idratando la pelle con creme a base dì olio di argan, jojoba, polline e miele. Raccomandazione impor tante: prima di partire chiedete ad un dermatologo o al farmacista di fiducia di consigliarvi prodotti solari adatti al vostro fototipo e con il giusto fattore di protezione.